احصلي على جسم جميل

أختي الفاضلة عندما نتحذث عن الاعتناء بالجسم فلا يعني أبدا الاقتصار على الوصفات الطبيعية و المستحضرات التجميلية بل جمع كل ما يعود بالنفع و الفائدة لهذا الجسم فعلى سبيل المثال لا الحصر

ممارسة الرياضة

.تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يقولون ان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزموللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
الحل الذي رأيته ينفع من التهرب من ممارسة الرياضة هو ان نترك العقل يصدق اننا لن نمارس الكثير من الرياضة
أنا شخصيا أختي الفاضلة أخصص 10 دقائق صباحا و 10 دقائق مساء و 10 دقائق بالليل و عندما أبدأ أجد نفسي استمريت حتى أصل في الحصة الصباحية مثلا 15 أو 20 دقيقة المهم المداومة و لو بقليل من الحركات و سترين النتيجة أن شاء الله سأقدم لك أختي الفاضلة بعض الحركات التي ستنال رضاك ممكن 10 م

رات لكل ت[/size]مرين وبعد يمكنك أن تزيدي عدد المرات

احصلي على جسم جميل 1410_p35976

c'est très min-ion
احصلي على جسم جميل Image-6c1e9957756b5c6dfb342952ea4a2fbe-remerciement5c

Admin عدد المساهمات : 73 تاريخ التسجيل : 29/08/2011

انتظري مني الجديد و المفيد

أختي admin
احصلي على جسم جميل 712db54206

ممكن أخواتي أن أضيف بعض الحركات , و التي بالرغم من بساطتها فهي تعود بالنفع الكتير على جسمكن هذه التمارين هي مكملة للتمارين الأولى

التمرين الأول : وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.

احصلي على جسم جميل 4865

التمرين الثاني : وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

وكيقاد شكلهم وشدهمو يقاد الشكل العام للجسم.

احصلي على جسم جميل 4866

والله ولي التوفيق